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中胸-手肘平行於橫槓,用力往上推,非往前推,主要是訓練3D

上胸-一樣手肘一樣的平行於手握橫槓,

下胸-手肘要向外擴,使其手肘平行於橫槓,要體會下胸用力緊繃的,不聳肩....記住不聳肩.....

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