肩....
前三角...一個拳頭大,,陰嘴肘向外往前轉...酸的部份在前三角
後三角...隻手平行同肩膀,向外推,..向鳥飛一樣...重點在慢慢回來,,,,,雙手交叉,,重點在於頭不能向後頂,,,頸椎放鬆不可貼於板上.推酸的部份在後三角
肩上肌...W桿...手虛握...目光向下注視手...吸氣用力平行向上..抬頭吐氣..慢慢放下...
- Jun 25 Wed 2014 23:44
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肩
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