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三分用力.七分休息...
在行進中找休息...
緩緩找節奏.


自由式..
左手先..拉時不要用力...往後推用力...
1.2換氣...1左2右.
眼睛往下看..
換氣時看天花板..下巴碰右手肩膀鎖骨上方
1.2.3.4.5吐~6吐.7筆吐氣..8.口呼氣,


二十五公尺的蛙式不要超過14次換氣...
蛙式要用抱的..滑..夾水用力..腳拇指碰腳拇扯..
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